Средиземноморска диета градина - отглеждайте собствените си средиземноморски диетични храни

Преди Кето диетата е имало средиземноморската диета. Какво представлява средиземноморската диета? В него има много прясна риба, плодове, зеленчуци, бобови растения, семена и ядки. Здравните специалисти показват способността му да повишава здравето на сърцето, да се бори с диабета, да повишава загубата на тегло и други. Отглеждането на средиземноморска диета градина е отличен начин да се възползват тези предимства направо от задния ви двор. Научете съвети как да отглеждате свои собствени средиземноморски диетични храни.

Какво е средиземноморска диета?

Учените идентифицираха сини зони в целия свят. Това са места, където гражданите живеят по-дълго, по-здравословен живот, отколкото в други региони. Причините за това са различни, но често се свеждат до диета. В Италия Сардиния е дом на едни от най-старите живи обитатели. Кредитът се дължи най-вече на спазването им на средиземноморска диета, която стана популярна в други страни.

Градинарството за средиземноморска диета осигурява лесен достъп до плодовете и зеленчуците, необходими за спазване на този здравословен начин на живот.

Плодовете и зеленчуците за средиземноморска диета са склонни да предпочитат умерени условия, но много от тях са издръжливи. Елементи като зехтин, прясна риба и пресни зеленчуци са акцентите в диетата. Докато не можете да отглеждате риба, можете да засаждате храни, които ще подобрят вашия средиземноморски начин на живот. Предлаганите храни за средиземноморската диета са:

• маслини
• краставици
• Целина
• Артишокът
• домати
• смокини
• боб
• Дати
• цитрусов
• грозде
• Peppers
• скуош
• мента
• мащерка

Градинарство за средиземноморски диети

Уверете се, че селекцията на растенията ви е устойчива за вашия регион. Повечето плодове и зеленчуци за средиземноморска диета могат да процъфтяват в зоните на USDA 6 и по-високи. Засадете билки в близост до кухнята или дори в контейнери в кухнята за лесен достъп. Градинарството в задния двор не само позволява лесен достъп до здравословни храни, но ви позволява да контролирате какво влиза в тях.

Използвайте само органични торове, пестициди и хербициди, за да предотвратите всички тези гадни химикали. Проверете почвата, преди да засадите и планирате оформлението рано, за да можете да имате готови растения и семена за времето на засаждане на вашите зони. Повечето средиземноморски храни предпочитат леко кисела почва, която се дренира добре, но има висок коефициент на хранителни вещества, така че леглата ви може да се нуждаят от поправки.

Предимства на средиземноморската диета градини

Не сте убедени, че трябва да отглеждате свои собствени храни за средиземноморска диета? Извън способността си да подобрят здравето на сърцето, да намалят тежестта на диабета и да се борят с определени видове рак, те също са склонни да подобряват познанието. Плюс това помислете за кардиото, което преминава в превръщането на компост, копаенето на дупки в дърветата и приготвянето на градински легла.

Градинарството също е средство за увеличаване на гъвкавостта. Умереното упражнение също ще намали стреса. Помнете, че „мръсотията ви прави щастливи“. Почвата има антидепресантни микроби, които подобряват настроението и отношението.