Как да останем активни в природата: Как да останем здрави и активни у дома

С цялото това социално дистанциране и карантинен живот повечето от нас се оказват вкъщи много повече в наши дни - много са семейства с деца. И така, как да останете здрави и активни, докато сте вкъщи, особено когато имате деца, които изразходват много енергия? Свързвате го с градинарството, разбира се! Продължете да четете съвети и идеи как да останете здрави и активни у дома - с деца.

Активиране в природата

Да поддържаш децата активни вкъщи не би трябвало да е трудно. Бъдете творчески със забавни игри или учебни дейности, за да насърчите физическото движение и да се обвържете с градинарство или природа.

Ето няколко идеи за природни упражнения и дейности, за да започнете:

• Отидете на разходка сред природата, За тази дейност просто отидете на разходка из задния ви двор, из вашия квартал или градината ви. Говорете за неща, които виждате, свързани с градинарството или игра на природата „Шпионирам“. Друга забавна идея да вървим заедно с това е изработката на гривни от природата. Просто вземете някаква лента за маскиране, направете гривна, за да обиколите китката си с лепкавата страна навън и докато вървите на разходката си събирайте неща, които да залепите върху гривната си. Малките деца особено се радват на това занимание. Може да включва залепване на неща като малки клонки, листа, цветя или дори мръсотия.

• Играйте градински игри, Поставете забавен градински обрат на класически игри като "патица, патица, гъска". Вместо да казвате „патица, патица, гъска“, използвайте градински думи. Примерите включват „семе, семе, покълване“ или „расте, расте, цвете“. Тези не само са забавни, но ще насърчават физическото движение.

• Естафетни състезания в задния двор, Ако имате няколко деца или ако други членове на семейството искат да се включат, проверете щафета. Един от начините, по които можете да направите това, е да използвате колички и да проведете състезание с количка. Можете да използвате истински градински колички или ако имате достатъчно членове на семейството, един човек може да държи краката на детето нагоре, докато той пълзи с ръце. Това е добър начин да изгорите малко допълнителна енергия, докато се забавлявате.

• Създайте станция за копаене на задния двор. Поставете открита зона като станция за копаене. Деца от всички възрасти, дори възрастни, могат да се наслаждават на това, тъй като може да бъде адаптиран да отговаря на нуждите на всяка възраст, използвайки го. В зона, пълна с пясък, почва или мръсотия, добавете някои подходящи за възрастта градински инструменти за деца, като миниатюрни гребла и лопати (или подобни предмети на ръка). Тези инструменти могат да помогнат за имитиране на умения, които биха се използвали в градина. Разбира се, малките деца могат просто да имат тази зона за игра, докато по-големите деца и възрастните действително могат да използват тази зона за реално засаждане или планиране на градина.

• Танцуват в градината, Танцувайте така, както никой не гледа (и ако са, това също е добре!) Една проста идея, която да помогне за насърчаване на физическото движение на открито е да изнасяте музика навън и просто да танцувате в задния двор. Можете да правите фрийстайл, да съставите свои собствени градински канали или да правите действителен танц, но се преместете в ритъма! Можете също така да измислите творчески начини за придвижване с образователен аспект. Няколко идеи включват пчелни танци и скачане на крикет. Можете да говорите за значението на опрашването и как пчелите играят роля в това и да се движат и танцуват, използвайки модели, по които пчелите се движат. Вижте дали можете да скочите, доколкото може крикет, тъй като те могат да скочат до 30 пъти по-голяма от дължината на тялото им. Измерете колко далеч е това, поставете там пръчка или скала и след това скочете и вижте колко можете да скочите.

• Създайте курс с препятствия. Друга забавна идея е създаването на курс с препятствия. Това може да бъде различно за всяко семейство. Можете да измислите всичко, което искате. Намерете ежедневни предмети от градината или други неща из двора, които да включите в курса. То е ограничено само от вашето въображение! Пример може да бъде полагане на стълба надолу на земята и децата да стъпват през стълбове, без да ги докосват, бутане на добре количка или градинска количка от една точка до друга, скачане или пълзене през обръч на хула, пълзене под маса за пикник, балансиране върху парче дърво или прескачане на тояга, спиране, за да се хвърля с топка или бийбаг, и много повече! Това е и друг чудесен начин да извлечете изградена енергия.

• Йога в градината. За по-релаксиращ начин да продължите да бъдете физически активни, опитайте градинска йога с деца. Това е още една дейност, в която можете да проявите творчество и да излезете със собствените си идеи. Някои пози могат да включват неща като преструване на високо дърво, поза на пеперуди, имитиращи растежа на семената на растенията или пози за представяне на различни видове време, които помагат на градината да расте. Можете да отидете онлайн и да купите книги, картички или плакати с пози за градинска йога специално за деца. Можете също така да получите идеи и да направите свои собствени карти, които да използвате.

Свързване на добро здраве с градинарството

Как можете да включите здравето и в тези уроци? Един от начините е да се обсъдят изборите за здравословна храна и да се определи коя от тях може да се отглежда в градината. Можете дори да изберете няколко, за да отглеждате заедно у дома в семейната градина.

Излизането навън е добър източник на витамин D, така че изкарайте тези деца на открито и накисвайки слънцето! Разбира се, вземете правилни предпазни мерки като носенето на слънчева шапка, слънцезащитен крем и защита от комари. Също така, не забравяйте винаги да миете ръцете си, след като идвате на закрито, боравете с мръсотия или градински същества и преди хранене.

Градинарството е дейност, подобряваща и психичното здраве. Емоционалното благополучие е също толкова важно, колкото и физическото здраве, така че няма причина да не излизате навън и да вкарате тези ръце в мръсотията! Също така се казва, че повишава имунната система и кой не се нуждае от това в момента?