Какво е Shinrin-Yoku: Научете за изкуството на горските къпане

Не е тайна, че разходката или разходката сред природата е чудесен начин да се отпуснете и да се отпуснете след стресов ден. Въпреки това японската „горска медицина“ на Шинрин-Йоку извежда този опит на следващо ниво. Прочетете за повече информация за Shinrin-Yoku.

Какво е Shinrin-Yoku?

Shinrin-Yoku за първи път започва в Япония през 80-те години като форма на природотерапия. Въпреки че терминът „горно къпане“ може да звучи някак своеобразно, процесът насърчава участниците да се потопят в горската си среда, като използват своите пет сетива.

Основни аспекти на Шинрин-Йоку

Всеки може да предприеме бърз поход през гората, но Shinrin-Yoku не е за физическо натоварване. Въпреки че опитът за къпане в гората често трае няколко часа, действителното изминато разстояние обикновено е по-малко от една миля. Тези, които практикуват Ширин-Йоку, могат да се разхождат спокойно или да седят сред дърветата.

Целта обаче не е да се постигне нищо. Ключовият аспект на процеса е изчистване на съзнанието от стреса и ставане на едно цяло с околната среда чрез внимателно внимание към елементите на гората. Ставайки по-запознати със забележителностите, звуците и миризмите на гората, „къпещите се“ успяват да се свържат със света по нов начин.

Ползи за здравето от горските къпания Shinrin-Yoku

Въпреки че предстоят още много изследвания по отношение на ползите за здравето на Shinrin-Yoku, много практикуващи смятат, че потапянето в гората подобрява психическото и физическото им здраве. Предлаганите ползи за здравето на Shinrin-Yoku включват подобрено настроение, подобрен сън и повишени нива на енергия.

Някои проучвания предполагат, че много дървета отделят вещество, наречено фитонциди. Казва се, че присъствието на тези фитонциди по време на редовни сесии с горно къпане увеличава количеството на клетките на „естествените убийци“, които могат да повишат имунната система на организма.

Къде да практикувам Горска медицина Ширин-Йоку

В Съединените щати и в чужбина обучените водачи на Shinrin-Yoku могат да помогнат на желаещите да опитат тази форма на природна терапия. Докато са на разположение ръководени Shinrin-Yoku преживявания, също е възможно да се впуснете в гората за сесия без такава.

Градските обитатели също могат да се насладят на много от същите предимства на Shinrin-Yoku, като посещават местни паркове и зелени площи. Преди да започнете процеса, уверете се, че избраните местоположения са безопасни и минимални прекъсвания от създадени от човека неудобства.